в том, что разливается в бутылки на массовом производстве – красители, консерванты, усилители вкуса, стабилизаторы, эмульгаторы и прочие прочие -аторы и каки.
возможно, добавлена капля сока. восстановленного. потому что 100% сок из черники… Вы представляете, сколько это должно стоить? Читать полностью »
а если не хочется кушать сразу после тренировки? Даже если не перегружалась, всё равно аппетита нету около часа. Это даже физиологически объяснено – при хоть какой-то нагрузке активна симпатическая нервная система, выделяется адреналин, кровь идёт в мышцы, а не в ЖКТ..
Читать полностью »
фрукты – быстрые углеводы и сахароза
+кислота…
не айс для бедного желудка
ягоды куда полезнее) Читать полностью »
Молочка держит воду. Даже если она без лактозы (безлактозное молоко, творог, сыры, кефиры, простокваши выпускаются финской фирмой Валио и часто попадаются на полках российских магазинов. Оптимальный творог-Савушкин Хуторок 1%. По углеводам ваще сказка: 1,3 г на 100 гр творога. И на самом деле творог, а не нечто, разведенное водичкой. Он сухой, прессованный, берешь 100 гр, 100 гр кефира туда и получается творог, который продают в магазинах(в плане водянистости). Читать полностью »
Действительно странно, что Вы не худеете.
грамм 300 сахара в день навернуть и чего же не худеется, спрашивается..?
в йогурте, даже простом, без добавок, содержится САХАР. посмотрите, сколько его в Вашем.
йогурт с добавками содержит в среднем 15-19 гр сахара на 100 гр продукта. представьте это в ложках\стаканах. Читать полностью »
с 5 лет до 20 лет сидели на строгой диете (худ. гимнастика + балет) родители заставлли есть все что «полезно» (точнее то, что тренер прописал!!!!).
мне сейчас 30 лет, при росте 170, я вешу 39 кг. пытаюсь набрать вес, гимнастику бросила, балет тоже вв 20 лет. и вот в течении 10 лет пытаюсь набрать вес.
Да, надо кушать то, что нужно организму, а не то, что, образно говоря, вообразил наш мозг. Логика на лицо. Если это не нужно организму – зачем это кушать?)) И почему вы думаете, что нельзя получать удовольствие от полезной пищи?
Читать полностью »
Ну вот возьмем утро.Оно является самым важным в принятии пищи.Лучше конечно не хлопья залитые молоком(это можно конечно делать,но тогда когда вы опаздываете на учебу,работу,еще либо куда).Желательно отваривать кашу,(сложные углеводы),где много клетчатки,каша должна быть не Читать полностью »
Во-первых, кто вам сказал, что в обезжиренный творог для вкуса добавляют сахар? По крайней мере, по вкусу, по составу и энергетической ценности, где указано, что на 100г творога – 1 – 3 г грамма углеводов, этого не видно. Если бы поизводители добавляли бы в свою продукцию сахар, им необходимо было бы включить добавку в состав продукта. Ни на одной пачке обезжиренного творога сахара в составе нет. А сокрытие информации о составе продукции производителем может повлечь достаточно большие Читать полностью »
Народ, про питание здесь, конечно, очень много всего полезного, но я немного запуталась, как лучше мне быть при своих тренировках.
Пн., среда, пятница — тренажорка, с 19 до 20:30 примерно, потом ИК кабинка, в 21:30 я дома. На треньки иду после работы. Что луше покушать перед ними и что потом, чтобы не потерять мышцы, т.к домой я прихожу, когда белково-углеводное окно, наверняка, уже закрыто? Цель: работа на мышцы и рельеф. Читать полностью »
